Zmień swój mózg poprzez medytację! Pozytywne aspekty płynące z medytacji.
Zmień swój mózg poprzez medytację! Pozytywne aspekty płynące z medytacji. Jesteśmy sumą naszych doświadczeń – to aksjomat, który jest odpowiedni
Czytaj dalejW tym artykule wyjaśniono, czym jest medytacja i jakie są jej zalety, jakie są najpopularniejsze techniki medytacji dla początkujących, a także podaje wskazówki, jak rozpocząć praktykę.
Medytacja i uważność stały się dość popularne w ostatnich latach – jednak większość ludzi nie może tak naprawdę zdefiniować medytacji, zrozumieć jej celu ani docenić, do czego służy medytacja. Ta strona jest tutaj, aby wypełnić tę lukę.
Definicja medytacji
Medytacja to ćwiczenie umysłowe, które obejmuje relaksację, skupienie i uważność. Medytacja jest dla umysłu tym, czym ćwiczenia fizyczne dla ciała. Praktyka jest zwykle wykonywana indywidualnie, w nieruchomej pozycji, z zamkniętymi oczami.
Jaka jest definicja medytacji w psychologii?
W psychologii medytację definiuje się jako „rodzinę praktyk treningu umysłowego, które mają na celu zaznajomienie praktykującego z określonymi typami procesów umysłowych” (źródło).
Medytację praktykuje się w jednym z trzech trybów:
– Koncentracja: skupianie uwagi na pojedynczym obiekcie, wewnętrznym lub zewnętrznym (medytacja skupionej uwagi)
– Obserwacja: zwracanie uwagi na to, co dominuje w twoim doświadczeniu w chwili obecnej, nie pozwalając, by uwaga utknęła na jakiejkolwiek konkretnej rzeczy (otwarta medytacja monitorująca)
– Świadomość: pozwalanie świadomości pozostać obecną, niezakłóconą i nie angażować się ani w skupianie się, ani obserwowanie
Zmień swój mózg poprzez medytację! Pozytywne aspekty płynące z medytacji. Jesteśmy sumą naszych doświadczeń – to aksjomat, który jest odpowiedni
Czytaj dalej